9 lưu ý chăm sóc sức khỏe tinh thần cho người mỡ máu & tiểu đường

Đối với những người mắc bệnh mỡ máu và tiểu đường, không chỉ chăm sóc sức khỏe, bệnh nhân còn cần được chú trọng chăm sóc về mặt tinh thần. Đây là một trong những yếu tố hỗ trợ quá trình điều trị và nâng cao chất lượng cuộc sống của người bệnh.

1. Khái quát về bệnh mỡ máu và tiểu đường

Mỡ máu (rối loạn lipid máu) và tiểu đường (đái tháo đường) là hai bệnh lý mãn tính phổ biến, có mối liên hệ mật thiết với nhau và đều gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Trong đó:

Mỡ máu là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid, dẫn đến tăng cao các thành phần mỡ xấu (cholesterol LDL, triglyceride) và giảm thành phần mỡ tốt (cholesterol HDL) trong máu.

Tiểu đường là tình trạng rối loạn chuyển hóa glucose, dẫn đến tăng đường huyết do cơ thể thiếu insulin (type 1) hoặc insulin hoạt động kém hiệu quả (type 2).

Cả 2 căn bệnh này có mối liên hệ mật thiết với nhau, người bị tiểu đường thường có nguy cơ cao bị rối loạn lipid máu và ngược lại. Hai bệnh trên đều có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm, đặc biệt là tổn thương mạch máu, dẫn đến các biến chứng tim mạch.

2. Chăm sóc sức khỏe tinh thần cho người mỡ máu, tiểu đường

Trạng thái tinh thần tiêu cực là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp tới tình trạng bệnh. Căng thẳng, lo âu, trầm cảm có thể làm tăng đường huyết và rối loạn mỡ máu. Vậy, làm thế nào để luôn giữ được sức khỏe tinh thần tốt nhất?

2.1 Giảm lo lắng bằng cách hiểu rõ về bệnh

Người bệnh cần chủ động tìm hiểu về cơ chế hoạt động của mỡ máu và tiểu đường, hiểu được các chỉ số xét nghiệm liên quan (cholesterol, triglyceride, HbA1c…). Bên cạnh đó, cần có kiến thức để chủ động phòng ngừa các biến chứng tiềm ẩn có thể xảy ra.

Điều quan trọng là cần biết những triệu chứng có liên quan để chủ động theo dõi, có biện pháp xử lý y tế kịp thời nếu tình trạng bệnh diễn biến xấu đi. Đây cũng là cách để đỡ lo lắng hơn về bệnh tật của mình.

2.2 Quản lý căng thẳng, giữ tinh thần thoải mái

Những biện pháp sau giúp người bệnh quản lý căng thẳng hiệu quả:

• Thực hành các kỹ thuật thư giãn: Thiền, yoga, hít thở sâu… giúp giảm căng thẳng và lo âu.
• Tìm kiếm sở thích: Tham gia các hoạt động yêu thích giúp giải tỏa stress và tạo niềm vui.
• Dành thời gian cho bản thân: Đọc sách, nghe nhạc, đi dạo… để thư giãn và tái tạo năng lượng.

2.3 Duy trì các mối quan hệ gia đình và xã hội

Nên thường xuyên chia sẻ với người thân, bạn bè để nhận được sự đồng cảm, trợ giúp, từ đó vơi đi những lo lắng, khó khăn gặp phải khi mắc bệnh. Người thân cũng cần hỗ trợ, động viên để người bệnh kết nối tốt hơn. Có thể tham gia các câu lạc bộ yêu thích, liên lạc với bạn bè, họ hàng bằng mạng xã hội…

2.4 Thích nghi và kiểm soát tốt bệnh tật

Trong chăm sóc sức khỏe tinh thần cho người mỡ máu và tiểu đường, việc thích nghi và kiểm soát tốt bệnh tật là vô cùng quan trọng. Đây là những căn bệnh mãn tính nên người bệnh cần xác định tìm cách thích nghi và điều trị lâu dài. Người nhà cũng cần có thái độ chia sẻ, kiên nhẫn để giúp đỡ người bệnh.

2.5 Luôn giữ thái độ tích cực

Người mắc bệnh mỡ máu và tiểu đường nên duy trì trạng thái tinh thần tích cực vì tâm lý có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể. Theo nghiên cứu, căng thẳng, lo âu kéo dài có thể làm tăng hormone cortisol. Đây là nguyên nhân dẫn đến rối loạn chuyển hóa, tăng đường huyết và mỡ máu.

Ngược lại, tinh thần lạc quan giúp cơ thể sản sinh nhiều hormone có lợi như endorphin, giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, tinh thần thư thái.

Ngoài ra, khi có thái độ sống tích cực, người bệnh sẽ dễ dàng tuân thủ chế độ ăn uống, luyện tập và điều trị hơn, từ đó kiểm soát bệnh hiệu quả hơn.

2.6 Nâng cao năng lượng bằng các hoạt động thể chất

Người mắc bệnh mỡ máu và tiểu đường nên nâng cao năng lượng bằng các hoạt động thể chất như đi bộ, yoga, đạp xe, bơi lội hoặc thể dục nhịp điệu. Những bài tập này giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm mỡ thừa, ổn định đường huyết và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Đặc biệt, yoga giúp kiểm soát căng thẳng, tăng độ linh hoạt và hỗ trợ cân bằng chuyển hóa trong cơ thể. Ngoài ra, vận động thường xuyên còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress và tăng cường sức đề kháng.

2.7 Ngủ đủ giấc để tinh thần minh mẫn, sảng khoái

Giấc ngủ là một trong những tiêu chí giúp kiểm soát tốt hơn mỡ máu, tiểu đường. Ngủ đủ giấc, có được giấc ngủ ngon không chỉ giúp tinh thần minh mẫn, sảng khoái mà còn hỗ trợ điều hòa hormone, ổn định đường huyết và giảm nguy cơ tích tụ mỡ trong máu.

Khi thiếu ngủ, cơ thể dễ bị căng thẳng, tăng sản xuất cortisol, gây rối loạn chuyển hóa và làm tăng đường huyết.

2.8 Luôn quan tâm, chăm sóc bản thân

Người mắc bệnh mỡ máu và tiểu đường cần quan tâm, chăm sóc bản thân bằng cách duy trì lối sống lành mạnh.

• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Hạn chế thực phẩm nhiều đường, chất béo xấu và tăng cường rau xanh, chất xơ.
• Vận động đều đặn: Duy trì các bài tập như đi bộ, yoga hoặc bơi lội…
• Thăm khám, kiểm tra sức khỏe và các chỉ số cần thiết định kỳ…

2.9 Chủ động tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia khi cần

Người mắc bệnh tiểu đường và mỡ máu nên chủ động tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý hoặc chuyên gia sức khỏe khi cần thiết.

Việc đối mặt với bệnh tật lâu dài có thể gây căng thẳng, lo âu, thậm chí trầm cảm, ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình điều trị. Chuyên gia tâm lý có thể giúp người bệnh kiểm soát cảm xúc, giảm căng thẳng và duy trì tinh thần lạc quan.

Bên cạnh đó, bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng sẽ đưa ra hướng dẫn phù hợp về chế độ ăn uống, luyện tập và cách kiểm soát bệnh hiệu quả. Chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ sẽ giúp người bệnh nâng cao chất lượng cuộc sống và duy trì sức khỏe ổn định.

Tham khảo thêm các thông tin sức khỏe hữu ích TẠI ĐÂY.