5 nguyên tắc vàng giúp phòng ngừa tái phát đột quỵ hiệu quả

Thông các thông tin y tế, tỷ lệ tái phát đột quỵ ở mức rất cao. Lần đột quỵ thứ 2 hậu quả và di chứng để lại nặng nề hơn lần thứ nhất, thậm chí nhiều trường hợp tử vong. Vì vậy, các biện pháp giúp phòng ngừa tái phát, duy trì sức khỏe đối với người đã từng đột quỵ là vô cùng cần thiết.

1. Tầm quan trọng của việc phòng ngừa tái phát sau đột quỵ

Theo thống kê từ Viện Quốc gia về Rối loạn thần kinh và đột quỵ Mỹ, mỗi năm có khoảng 200.000 ca đột quỵ tái phát. Con số trên chiếm khoảng ¼ trên tổng số những ca đột quỵ. Tình trạng đột quỵ tái phát thường nặng nề hơn nhiều so với lần trước, tỷ lệ tử vong cao hoặc ảnh hưởng trầm trọng đến các chức năng của người bệnh.

Tái phát đột quỵ không chỉ gây ra những tổn thương não nghiêm trọng hơn. Tình trạng này còn có thể khiến người bệnh mất khả năng lao động, giao tiếp, vận động, phải phụ thuộc vào người khác. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến bản thân người bệnh mà còn trở thành gánh nặng tài chính, tinh thần cho cho gia đình, xã hội.

Phòng ngừa tái phát đột quỵ giúp giảm thiểu những rủi ro sức khỏe, giúp người bệnh duy trì trạng thái sức khỏe an toàn trong thời gian dài. Đây là một phần quan trọng trong việc cải thiện chất lượng sống và duy trì sự độc lập của người bệnh sau khi đã trải qua đột quỵ.

2. 5 nguyên tắc vàng giúp phòng ngừa tái phát đột quỵ

Bên cạnh việc thăm khám định kỳ và sử dụng thuốc theo chỉ định từ bác sĩ, người bệnh và người nhà của bệnh nhân cần nắm được những nguyên tắc quan trọng sau đây để phòng tránh nguy cơ tái phát đột quỵ.

2.1 Kiểm soát tốt huyết áp và đường huyết

Khi cả huyết áp và đường huyết đều ở mức cao, chúng tạo ra một “hiệu ứng kép” nguy hiểm, làm tăng sự tổn thương cho hệ mạch máu. Huyết áp cao có thể làm cho thành mạch máu trở nên cứng và hẹp lại, trong khi lượng đường trong máu cao lại gây viêm và tổn thương nội mô mạch máu. Sự kết hợp này làm tăng khả năng mạch máu bị vỡ hoặc tắc nghẽn, gây đột quỵ.

Vì vậy, để phòng chống đột quỵ, nhất là đối với những người đã có tiền sử đột quỵ, cần kiểm soát tốt cả 2 yếu tố này.

2.2 Giữ cholesterone máu ở mức an toàn

giữ mức cholesterol trong máu ở mức an toàn không chỉ giúp giảm nguy cơ đột quỵ lần đầu mà còn làm giảm nguy cơ tái phát đột quỵ. Khi mức cholesterol trong máu cao, đặc biệt là cholesterol xấu (LDL), có thể dẫn đến sự tích tụ của mảng bám trong các mạch máu (xơ vữa động mạch); khiến mạch máu bị hẹp lại và giảm lưu lượng máu đến các cơ quan, đặc biệt là não.

Ngoài đột quỵ, cholesterol cao còn là yếu tố nguy cơ dẫn đến các bệnh tim mạch, bao gồm bệnh mạch vành. Bệnh nhân có tiền sử đột quỵ thường dễ mắc các bệnh tim mạch khác. Vì vậy việc kiểm soát cholesterol cũng giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, làm giảm nguy cơ tái phát đột quỵ.

2.3 Ngưng hút thuốc và sử dụng bia rượu

Thuốc lá gây hại trực tiếp cho hệ mạch máu, làm tăng huyết áp, gây xơ vữa động mạch và giảm lượng oxy trong máu.

Rượu bia nếu uống quá mức sẽ làm tăng huyết áp, có thể gây rối loạn nhịp tim và tạo điều kiện cho các cục máu đông hình thành.

Như vậy, cả rượu bia và thuốc lá đều là các yếu tố nguy cơ làm tăng tỷ lệ tái phát đột quỵ. Người bệnh cần ngưng sử dụng để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

2.4 Tăng cường hoạt động thể chất

Các hoạt động thể chất tốt đối với người đã từng trải qua cơn đột quỵ là tập thể dục, chơi các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, bơi lội… Những hoạt động này giúp hỗ trợ giảm huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu, giúp người bệnh kiểm soát tốt cân nặng, giảm lo âu, căng thẳng, cải thiện chức năng vận động của người bệnh.

Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, đặc biệt là với những người đã từng bị đột quỵ, việc tham khảo ý kiến của bác sĩ là rất quan trọng để lựa chọn loại bài tập phù hợp và tránh nguy cơ chấn thương.

2.5 Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh để phòng ngừa tái phát đột quỵ chủ yếu tập trung vào việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đồng thời duy trì và nâng cao sức khỏe tổng thể. Các nguyên tắc cơ bản bao gồm:

• Ăn nhiều rau củ quả, đặc biệt là các loại rau xanh và trái cây, giúp cung cấp vitamin và chất xơ.
• Chọn chất béo lành mạnh từ dầu thực vật, cá giàu omega-3, và hạn chế mỡ động vật.
• Hạn chế muối, giảm lượng tiêu thụ dưới mức 2.300 mg mỗi ngày để kiểm soát huyết áp.
• Ăn ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc tinh chế để hỗ trợ kiểm soát đường huyết và cân nặng.
• Chọn nguồn protein lành mạnh, ưu tiên thực phẩm từ thực vật như đậu và hạt.
• Giảm tiêu thụ đường, đặc biệt là đồ ngọt và thức uống có đường.
• Uống đủ nước để hỗ trợ lưu thông máu và sức khỏe chung.
• Kiểm soát cân nặng, giảm cân nếu cần thiết.
• Tránh các chất kích thích như rượu bia và thuốc lá, vì chúng làm tăng nguy cơ đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác.